Tilbud
Kognitiv Coaching
Kognitiv Coaching: Endre Tankemønstre, Reduser Stress
Kognitiv coaching er en kraftfull tilnærming for å hjelpe deg med å identifisere og endre de tankemønstrene som bidrar til stress og ubehag i livet ditt. Gjennom denne metoden arbeider vi sammen for å utforske og utfordre irrasjonelle eller destruktive tanker som kan hemme din personlige og profesjonelle vekst.
Ved å anvende beviste teknikker fra kognitiv atferdsterapi, tilbyr jeg veiledning for å hjelpe deg å gjenkjenne negative tankeprosesser og erstatte dem med mer konstruktive og realistiske alternativer. Dette kan føre til betydelige forbedringer i hvordan du opplever dagliglivets utfordringer og stress.
Vår målsetning i kognitiv coaching er ikke bare å luke bort irrasjonelle tanker, men også å bygge en sterkere, mer motstandsdyktig tankestruktur som støtter langsiktig velvære og suksess. La oss arbeide sammen for å transformere din tenkemåte og åpne opp for nye, positive muligheter i livet ditt.
Identifisere tanker
Vi identifiserer tanker som leder til ubehagelige følelser. Bevisstgjøring av tanker er det første skrittet mot mental endring.
Følelser og tanker
Forstå hvordan dine tanker direkte påvirker dine følelser og stemninger gjennom dagen.
Ved å endre tankene dine kan du endre hvordan du føler deg i forskjellige situasjoner.
Irrasjonelle tanker
Identifiser irrasjonelle tanker som ikke er basert på faktisk virkelighet, men som skaper unødvendig angst.
Lær å skille mellom realistiske vurderinger og forvrengte oppfatninger som kan føre til psykisk ubehag.
Erstatte Irrasjonelle tanker
Utvikle ferdigheter til å utfordre og erstatte irrasjonelle tanker med mer rasjonelle og hjelpsomme alternativer.
Praktiser teknikker for å omforme negative tankemønstre til positive affirmasjoner som støtter din velvære.
Min tilnærming
Identifiser
I første trinn jobber vi sammen for å klarlegge og definere de spesifikke problemene du står overfor. Dette er et kritisk skritt som innebærer en dyp forståelse av både de ytre omstendighetene og dine indre reaksjoner og tanker om situasjonen.
Mål og alternativer
Når problemet er identifisert, fokuserer vi på å definere hva du ønsker å oppnå som et resultat av veiledningen. Dette inkluderer å utforske ulike måter du kan nærme deg målet på, ved å vurdere forskjellige alternativer og strategier som kan lede til løsningen.
Implementere
Det siste trinnet er å sette planen i verk. Vi utvikler en konkret handlingsplan for hvordan du kan gjennomføre det valgte alternativet. Dette trinnet innebærer praktisk anvendelse av de strategiene vi har valgt, og overvåkning av fremgangen for å sikre at du beveger deg mot dine mål.
Abonner
Ta ditt første steg for bli kjent med meg
Bli bedre kjent med meg og det jeg tilbyr ved å abonnere på mitt nyhetsbrev. Motta inspirerende innsikter, nyttige tips og oppdateringer direkte i innboksen din. La oss sammen utforske veier til personlig vekst og velvære!